MuscleWiki Logo

バンドを使った床の大腿四頭筋ストレッチ

うつ伏せになる。片脚を曲げ、片手でその足をつかむ。
かかとをお尻に引き寄せて、前もも（大腿四頭筋）を伸ばす。
バンドやストレッチストラップでも同じことができます。