MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Otururken Dört Başlı Kas Germe
Otururken Dört Başlı Kas Germe
Başlangıç
1
Sırtınızı duvara yaslayarak oturun, bir bacağınızı hafifçe bükülü tutun.
2
Esneme kayışı veya havluyu ayak bileğinizin etrafına dolayın ve topuğu kalçanıza doğru çekin.
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Başlangıç
Fuerza
Bekle
Agarres
Hiçbiri
Mecánica
İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio Otururken Dört Başlı Kas Germe - Entrenamiento de Quadriceps | MuscleWiki
