- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Agarres
- Hiçbiri
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yüzüstü yere uzanın. Bir kolunuzu öne doğru uzatın ve avucunuzu yere koyun. Diğer elinizle ayağınızın üstünü tutun.
- Üst bacağınızı yere düz basılı tutarak, ayağınızı kalçanıza doğru çekin ve esnemeyi hissedin.
- Birkaç saniye bekle, sonra esnemeyi diğer bacağınla tekrarla.