تمدد الفخذ الأمامي — التنويعة الثالثة

: استلق على بطنك، وبكلتا يديك، تجهل إلى الخلف وأمسك أعلى قدميك.
: أبقِ ساقيك العلويتين مُستلقيتين بشكل مسطح على الأرض، اجذب كلا قدميك نحو مؤخرتك.
: توقف للحظة في أقصى نقطة من التمدد، ثم عد إلى وضعية البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar