- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- शुरुआती
- Agarres
- कोई नहीं
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- पेट के बल पूरी तरह लेट जाओ, दोनों हाथ पीछे बढ़ाकर पैरों के ऊपर वाले हिस्से को पकड़ो।
- ऊपरी जांघें जमीन पर सपाट रखते हुए, दोनों पैरों को अपने नितंबों की ओर खींचें।
- खिंचाव की चरम स्थिति पर रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।