Elevação de Pernas Invertida

: Faça um abdominal reverso e, em seguida, eleve as pernas em direção ao teto.
: Flexione os quadris e os joelhos até que os quadris toquem o banco, então estenda as pernas de volta à posição inicial.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediário
Fuerza: Empurre
Agarres: Neutro
Mecánica: Isolamento

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