Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: روی زمین بنشینید و پاهایتان را به جلوی خود دراز کنید.
: زانوی راست خود را خم کنید و پاشنه خود را به سمت پرینه بیاورید.
: دست چپ خود را روی بیرونی زانوی راستتان بگذارید و بدنتان را به سمت راست بچرخانید.
: با دست راست خود به سمت پای چپ خود بروید و به سمت سقف نگاه کنید. قبل از تغییر سمت، چند نفس در این حالت متوقف شوید.

Hombre