- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sağ ayağınız önde ve sol diziniz yerde olacak şekilde alçak lunge pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi kalbinizin önünde dua pozisyonunda birleştirin.
- Nefes verip gövdeni sağa çevir, sol dirseğini sağ dizinin dışına koy.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.