- Saisissez les anneaux à la largeur des épaules avec une prise en pronation (paumes tournées vers l'extérieur).
- Avec le corps suspendu et les bras complètement tendus, tirez-vous vers le haut et faites pivoter vos poings jusqu'à ce que votre menton dépasse les anneaux.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
