جمع کردن زانو در قایقرانی

: پای خود را روی صندلی قایقران قرار دهید و به حالت آماده تخته دست بروید.
: زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بکشید و عضلات شکمتان را بچرخانید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: رو به بالا
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode