MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Orta seviye
Fuerza
Çekme
Agarres
Sarkaç
Mecánica
İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.
Guía de Ejercicio Kürekli Pike - Entrenamiento de Karın Kasları | MuscleWiki