- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
- Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
- Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.