- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- رو به بالا
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- پای خود را روی صندلی قایقرانی بگذارید و به حالت تخته در بروید.
- باسن خود را به صورت مستقیم به سمت سقف بکشید.
- بازوهایتان را تا زمانی که به موقعیت فشاری برگشتید، پایین بیاورید.