- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Utthita Ashwa Sanchalanasana
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- キープ
- Mecánica
- 複合種目
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- ダウンドッグのポーズ（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）で始める。
- 右足を手の間に一歩踏み出す。
- 左膝を床につき、左の股関節前面が伸びるのを感じるまで後ろに滑らせてください。
- 手は地面につけるか空に向かって持ち上げ、数回呼吸をしながらキープしてから反対側で繰り返す。