- Rozpocznij w pozycji psa z głową w dół (Adho Mukha Svanasana).
- Zrób krok prawą nogą do przodu między rękami.
- Umieść lewe kolano na ziemi za sobą i przesuń je do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w lewym zginaczu biodra.
- Trzymaj ręce na ziemi lub unieś je ku niebu i przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie powtórz na drugą stronę.
