بالا بردن کتف

: از وضعیت ایستاده یا نشسته، پشت خود را صاف کنید.
: شانه‌ها را به عقب بکشید اما آن‌ها را شل نگه دارید.
: شانه‌ها را دور از گوش‌های خود حرکت دهید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode