- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Paschimottanasana
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Wdychaj i wydłuż kręgosłup. Na wydechu pochyl się do przodu z bioder, utrzymując kręgosłup wydłużony.
- Sięgnij dłoniami do stóp lub kostek, utrzymując łokcie wyprostowane.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij.