- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Bharadvajas Twist
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Zegnij prawe kolano i postaw stopę na podłodze obok lewego uda.
- Wdychaj i wyciągnij lewą rękę w stronę sufitu.
- Wypuść powietrze i skręć tułów w prawo, opierając lewy łokieć o zewnętrzną stronę prawego kolana. Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem powtórz na drugą stronę.