前鋸筋活性化プランク

: 前腕とつま先で体重を支える（プランク）。
: 肩甲骨の間に上背部を沈める。
: 肘を床に押し込み、やや前方へ。肩甲骨を背骨から離す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio 前鋸筋活性化プランク - Entrenamiento de 胸筋 | MuscleWiki