Vitruvian رفع الأكتاف

: قف بكامل طولك وأمسك بمقبضي التثبيت.
: ارفع شفرات كتفك مباشرة نحو السقف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

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