- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Zacznij z łokciem i biodrem na podłodze. Połóż rękę albo w neutralnej pięści, albo płasko na podłodze.
- Ustaw się w pozycji deski bocznej, a następnie opuść biodra na podłogę.
- Unieś biodra ku sufitowi, aby zakończyć powtórzenie.