- 双腿同时抬离地面。
- 双腿向外打开，然后交叉叠放。
- 交替更换上方的腿。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 孤立动作
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