Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Встаньте ногами на ширине плеч, в правой руке держите гантель и вытяните её над головой.
: Вдохните и начните приседать, удерживая гантель над головой и сохраняя спину прямой.
: Опуститесь как можно ниже, сохраняя контроль, затем выдохните и вернитесь в исходное положение стоя, удерживая гантель над головой. Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.

Hombre