رفعة على ساق واحدة بالكرة الطبية

: أمسك بالكرة الطبية بينما تقف على ساق واحدة.
: انحنِ للأمام على ساق واحدة، مع تمديد الساق الأخرى خلفك.
: العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode