- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Çekme
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Tek ayakta dururken ağırlık topunu tutun.
- Kalçadan öne katlanarak tek ayak üzerinde dur, diğer bacağını arkaya uzat.
- Başlangıç pozisyonuna dön. Diğer bacakta tekrarla.