- Per eseguire un mountain climber a corpo libero, posizionati in plank con le mani direttamente sotto le spalle.
- Porta il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede vicino alla mano. Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto.
- Continua questo movimento alternando le gambe a ritmo lento per un tempo prestabilito o per un numero di ripetizioni.
