慢速登山者

: 要做徒手登山者，先从平板支撑开始，双手放在肩膀正下方。
: 把右膝向胸前抬起，脚靠近手。迅速换腿，把左膝向胸前抬起。
: 保持该动作，双腿交替慢速进行，按设定时间或次数完成。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode