- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Intermediário
- Fuerza
- Empurre
- Agarres
- Com a mão por cima
- Mecánica
- Composto
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Deite-se no banco plano, agarre a barra na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas para frente.
- Desça a barra lentamente até o peito, mantendo os cotovelos abertos.
- Quando sentir um alongamento no peito, empurre o peso de volta.