- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Установите скамью под углом 30–45 градусов.
- Лягте на скамью, стопы на полу. Вытянув руки, снимите штангу со стоек.
- Опустите штангу к середине груди.
- Поднимайте штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.