Supino Inclinado na Máquina Smith

: Posicione o banco entre 30 e 45 graus.
: Deite-se no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
: Abaixe a barra até o meio do peito
: Levante a barra (lentamente e com controle) até travar os cotovelos.

Hombre

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