ضغط صدر مائل على جهاز سميث

: ضع المقعد بين 30 و 45 درجة.
: استلقِ بشكل مستوي على اللوح مع وضع قدميك على الأرض. استخدم ذراعيك الممدودتين لرفع القضيب.
: أخفض القضيب إلى منتصف صدرك
: ارفع القضيب (ببطء وبشكل مسيطر) حتى تقفل مرفقيك.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar