- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- رو به بالا, زیر دستی
- Mecánica
- چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- زیر یک نوار افقی ثابت بیفتید و آن نوار را با یک گیره بالادستی وسیع بگیرید.
- بدن خود را مستقیم به سمت نوار بکشید.
- به حالت اولیه برگردید، بازوهای شما کاملاً کشیده شده است. تکرار کنید.