史密斯机侧平板支撑上下

: 先侧躺，双脚叠放，杠铃放在髋部。
: 将下侧肘部放在肩膀正下方，收紧核心，将臀部抬离地面。
: 动作全部由臀部带动。想着“臀部上，臀部下”。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 史密斯机侧平板支撑上下 - Entrenamiento de 腹斜肌 | MuscleWiki