- Empieza tumbándote boca abajo sobre una esterilla de yoga o una superficie cómoda.
- Coloca los codos debajo de los hombros, manteniendo los antebrazos paralelos entre sí.
- Presiona las palmas y los antebrazos firmemente contra el suelo para levantar el pecho, mantén las caderas y las piernas relajadas.
- Asegúrate de que los hombros estén relajados y lejos de las orejas. Desliza suavemente los omóplatos hacia abajo y atrás para abrir el pecho.
- Alarga la columna levantando la coronilla hacia el techo y mete ligeramente el mentón.
