- Platziere die Füße auf einem Gymnastikball, die Hände auf dem Boden in Liegestützposition.
- Senke die Brust Richtung Boden, drücke dich dann hoch, während du die Knie zur Brust ziehst.
- Führe die Beine kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und bewahre während der gesamten Bewegung Stabilität.
