Stabilitätsball-Kesselwand-Kniebeuge

: Platziere einen Gymnastikball gegen eine Wand, etwa auf Hüfthöhe.
: Halte eine Kurzhantel in der Goblet-Position.
: Beuge Hüfte und Knie, bis du parallel oder knapp darunter bist, dann wieder hochdrücken.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Drücken
Agarres: Neutral
Mecánica: Mehrgelenksübung

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Guía de Ejercicio Stabilitätsball-Kesselwand-Kniebeuge - Entrenamiento de Quadrizeps | MuscleWiki