स्थिरता बॉल गोबलेट वॉल स्क्वाट

: स्टेबिलिटी बॉल को दीवार से लगाकर कूल्हे की ऊँचाई पर रखें।
: डम्बल को गोब्लेट पकड़ में रखें।
: कूल्हे और घुटने मोड़कर नीचे जाएँ जब तक जांघें समांतर या उससे थोड़ी नीचे न हों, फिर ऊपर उठें।

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