バランスボールハムストリングカール

: 仰向けに寝て、かかとをバランスボールにのせ、腕は床に伸ばし、体幹に力を入れる。
: 腰を上げ、ハムストリングスを使ってボールを引き寄せ、コントロールとバランスを保つ。
: お尻を上げたまま脚を元の位置に戻し、指定の回数繰り返す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio バランスボールハムストリングカール - Entrenamiento de ハムストリングス | MuscleWiki