- Commencez en position de planche, les pieds sur un ballon de stabilité et les mains au sol.
- Contractez la sangle abdominale et ramenez les genoux vers la poitrine en faisant rouler le ballon vers l'avant avec précaution.
- Ramenez vos jambes à la position de départ, en maintenant l'équilibre et le contrôle tout au long du mouvement.
