バランスボール・シシースクワット

: 足を腰幅に開いて立ち、背中と壁の間にバランスボールを置く。
: ボールにもたれかかり、膝を前に曲げ、股関節を伸ばしたままゆっくりと体を下げる。
: つま先で床を押して脚を伸ばし、バランスとコントロールを保ちながら立ち上がる。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 上級
Fuerza: プッシュ
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio バランスボール・シシースクワット - Entrenamiento de 大腿四頭筋 | MuscleWiki