- Inginocchiati dietro la fitball, appoggia gli avambracci sulla palla e attiva il core.
- Solleva le ginocchia, bilanciati sulle punte dei piedi e muovi lentamente gli avambracci in piccoli cerchi controllati.
- Mantieni il tronco stabile, evita movimenti eccessivi e inverte la direzione dopo alcune rotazioni.
