انحناء أمامي أثناء الوقوف

: قف بقدميك على بُعد مُماثل لعرض الورك.
: انحنِ إلى الأمام من خصرك، ممدداً يديك نحو الأرض
: اسمح لرأسك بالتراخي والثقل، واشعر بمدة في الجزء الخلفي من ساقيك.
: توقف لبضع دقائق ومن ثم قم بالتدحرج ببطء حتى تصل إلى وضع الوقوف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Uttanasana
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode