الانحناء الأمامي واقف باستخدام بلوكات اليوغا

: قف بقدميك على بُعد مساوٍ لعرض أرجُلك من الوركين وضع كتلة على الأرض أمامك.
: انحنِ للأمام من عند الورك وضع يديك على الكتلة.
: اسمح لرأسك أن يتدلى بثقل واشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من ساقيك.
: تمسك لبضع نفسات ثم تدريجيا افتح لوضعية الوقوف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Uttanasana
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode