MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Yeni başlayan
Fuerza
İtme
Agarres
Hiçbiri
Mecánica
İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ayakta Boyun Germe

Omuzlarınızı geriye çekip kulaklardan uzak tutun, sırtınızı düzleştirin.
Başınızı geriye doğru eğin, boynun önünü düz tutmaya çalışın.
Çenenizi tavana doğru kaldırın.