Extensões de Pescoço em Pé

: Puxe os ombros para trás, afastando-os das orelhas, e mantenha as costas retas.
: Incline a cabeça para trás, tentando manter a frente do pescoço reta.
: Aponte o queixo para o teto.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Nenhum
Mecánica: Isolamento

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