فلکشن‌های گردن ایستاده

: شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
: چانه‌تان را به داخل بکشید و سرتان را به جلو خم کنید بدون اینکه کمر خم شود.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio فلکشن‌های گردن ایستاده - Entrenamiento de گردن | MuscleWiki