- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- شانههای خود را به عقب و دور از گوشها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
- سر خود را از طرفی به طرف دیگر بچرخانید بدون اینکه شانههایتان خم شوند.