Sedyelı

: Kaldıraç için ayağınızı bacak pedine koyun ve aparatı tutun.
: Kollarınız uzatılmış ve başınız kollarınızın arasında olacak şekilde başlayın.
: Çekmeye başla. Çekerken aparat göğsüne değene kadar geriye doğru yaslan.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar