Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: به پشتت بخواب و دست هایت را به دو طرف دراز کن.
: زانوی راست خود را خم کنید و آن را به سمت سینه خود بیاورید.
: به آرامی بدنتان را به سمت چپ بچرخانید و زانوی راستتان را به سمت زمین در سمت چپ، از روی بدنتان عبور دهید.
: به سمت دست راست خود نگاه کنید و چند نفس ماندگاری کنید قبل از اینکه طرف را عوض کنید.

Hombre