MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Nombre Alternativo
Supta Matsyendrasana
Dificultad
Новичок
Fuerza
Удерживайте
Mecánica
Базовое

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
Согните правое колено и подтяните его к груди.
Медленно поверните корпус влево и подведите правое колено через тело к земле слева.
Посмотри в сторону правой руки и задержи позу на несколько вдохов, затем смени сторону.
Guía de Ejercicio Скрутка лежа на спине - Entrenamiento de Косые мышцы живота | MuscleWiki