- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Supta Matsyendrasana
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sırtüstü uzan, kollarını yanlara doğru uzat.
- Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Vücudunu yavaşça sola döndür, sağ dizini vücudunun üzerinden sola doğru yere indir.
- Sağ eline doğru bak, diğer tarafa geçmeden önce birkaç nefes boyunca pozda kal.