- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Matsyasana
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- キープ
- Mecánica
- アイソレーション
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- 床に座り、脚を前に伸ばす。
- 背中の後ろ、腰の付け根にヨガブロックを横向きに置く。
- 前腕で体を支えながら、ゆっくりブロックの上に背中が乗るまで仰向けに倒す。
- 腕を体側に楽に下ろし、手のひらを上に向けて深く呼吸してください。