- Acuéstate boca abajo, brazos por encima de la cabeza. Contrae los glúteos para proteger la zona lumbar.
- Levanta el pecho y los brazos del suelo. Aduce (acerca los brazos junto a las caderas)
- Puedes apoyar y repetir todo el movimiento, o mantenerte sin tocar el suelo y solo hacer los swipes.
