- Yüzüstü uzanın, kollar başınızın üzerinde. Alt sırtı korumak için kalçalarınızı sıkın.
- Göğsünüzü ve kollarınızı yerden kaldırın. Kollarınızı dönüşümlü olarak kalçalarınızın yanına getirin.
- Yere dokunup tüm hareketi tekrarlayabilirsin veya yere temas etmeden sadece swipes yapabilirsin.
