交互に体の周りを回す

: うつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばす。腰を守るためにお尻を締める。
: 胸と腕を床から持ち上げる。腕を交互に体側（腰の横）に寄せる。
: 床にタッチして一連の動作を繰り返すか、床から離れたまま「スワイプ」だけを行う。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 交互に体の周りを回す - Entrenamiento de 腰 | MuscleWiki