- Примите положение на четвереньках.
- Проведите правое колено вперёд между руками и поставьте правую стопу рядом с левым запястьем.
- Отведите левую ногу назад и опустите её на пол, держите пальцы ног поджатыми.
- Поверните корпус вправо и проведите правую руку под левую, проделав «иглу». Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
