六角杠铃垫高硬拉

: 站在六角杠内的垫高平台上，双脚与髋同宽。
: 握住手柄，收紧核心，保持脊柱中立。
: 通过双脚发力，伸展髋部和膝盖站起。
: 控制下放，保持在平台上的平衡。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握, 混合
Mecánica: 复合动作

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