- Встаньте внутрь трэп-грифа, напрягите корпус и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
- Слегка приподнимите штангу и остановитесь чуть ниже коленей.
- Удерживайте напряжение, затем продолжайте до полного разгибания.
- Медленно опустите штангу обратно на пол.
