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ट्रैप बार श्रग

ट्रैप बार के अंदर खड़े हों, बाजुओं को सीधा रखें और कंधों को ढीला रखें।
कंधों को सीधे ऊपर कानों की ओर उठाएँ.
ऊपर थोड़ी देर रुकें और ट्रैप्स को सिकोड़ें।
कंधों को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लाएँ।