- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Agarres
- لا شيء
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
- ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
- كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.