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Posizionati sul tapis roulant con il volto rivolto nella direzione opposta.
Tieniti ai braccioli per trovare l'equilibrio.
Cammina all'indietro spingendo le punte dei piedi contro la parte anteriore delle scarpe.
Guía de Ejercicio Camminata All'indietro sul Tapis Roulant - Entrenamiento de Quadricipiti | MuscleWiki