- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayaklarınızı askıdaki halkalara yerleştirin ve plank pozisyonu alın.
- Kalçalarını tavana doğru düz şekilde yukarı çek.
- Kalçalarını indir, plank pozisyonuna dönene kadar.