Urdhva Dhanurasana 轮式

: 仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
: 将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
: 双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
: 将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Dificultad: 初学者
Fuerza: 保持
Agarres: 无
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio Urdhva Dhanurasana 轮式 - Entrenamiento de 腹肌 | MuscleWiki