- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Удерживайте
- Agarres
- Нет
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на спину, стопы на ширине бедер, колени согнуты.
- Поставьте руки на пол по обе стороны головы, кончики пальцев направлены к плечам.
- Упритесь стопами и ладонями в пол, поднимите бедра и выпрямите руки.
- Поднимите грудь к потолку и задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь.